皆さん、お疲れ様です！

７月１９日、本日のSunny♩

今週はもう「暑い！」って書かない。

当たり前のことだから・・・。

それでも言いたい！

どうしても言いたい！

「暑い！！！」

だって～😊

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水曜日の午前中は「特別プログラム（略して：特ﾌﾟﾛ）」が行われました(^^)/

ハンドメイド班も、内職班もほぼ満席でありました～。

が、何故だかパソコンレッスン班が少なかったような😢

その分、濃度の高い時間を過ごして頂ければ幸いです！

僕はとある利用者さんと前後の列でお話ししながら内職。

大人数でお話ししてる時はついつい”笑い”を欲してしまう僕。

しかし、二人になると唐突に真面目に話しちゃうの。

みっちり仕事しながら、時々トーキング。

「なんか楽しい」

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そしてお昼からは皆一斉に通常モード。

内職は昨日と打って変わって一つの作業を黙々と。

ＰＣ入力班はレギュラープログラム。

満席に近い人数で、大盛況（？）でした👍

いっぱい進んで良かった、良かった。

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最近良く聞くワード。

“自律神経”。

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自律神経とは・・・

私たちの体にある神経系の一部で、意思とは無関係にはたらき体内をベストの状態に保ち続ける神経の総称。

ヒトの身体は体温や呼吸の維持、発汗や食べ物の消化など、生命の維持に必要なことを自律神経のはたらきによって行うことができているのです。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2種類から成り、互いにバランスを取りながら体の状態を整えています。

（整えると人生が捗りそう）

【整え方のポイント①】

ストレスにうまく対処することが自律神経の乱れを整えるための重要なポイント。

心身のリラックスや気分転換になることを取り入れてみましょう。

例えば、散歩や体操などをして体を動かす、趣味を楽しむ時間を持つ、ゆっくりと入浴するなど、さまざまな方法があります。

気分転換に外出したり、おいしいものを食べたりするのも良いでしょう。

【整え方のポイント②】

自律神経を整えるためには、食事や睡眠・休息、仕事など日中の活動のバランスを意識して、生活リズムを整えることが大切です。

バランスの取れた食事と十分な睡眠をとり、適度な運動を心掛けましょう。

仕事を頑張ることは大切ですが、働き過ぎたり無理をしたりしないようにすることも必要です。

生活リズムを整えて健康的に過ごしていれば、身体機能を正常に保ち、精神を安定させることにつながります。

【考え方のポイント（番外編）】

同じ問題や悩みであっても、見方や考え方が変わると気分も変わってきます。

ストレスがたまって気持ちが落ち込んでいるときは、考え方もネガティブになりがち。

視野を広く持って、柔軟な見方や考え方ができるように心掛けると良いでしょう。

「勉強になったわ。。。」

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元気でいたい。ご機嫌でいたい。

人に優しくいたい。

その方が自分自身の気持ちがいいから。

梅雨はもう去ったかな？

ようやく夏☆本番が来たかな？

自分のこと、すきになれなくてもいいけど、せめて嫌いにならないようにね！

どうかご自愛くださいませ(*^-^*)

それじゃ、また明日！！！

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