皆さん、今日も一日お疲れ様です！

４月２１日、本日のSunny🌞

月曜日なのに、みんな来てくれてありがとう！！！

週のはじまり、月曜日。

「あ〜、今日は行きたくないな…」なんて思う日もあるかもしれない。

でも、今日もSunnyにみんなの顔が揃いました。

それだけで、スタッフ一同、本当に嬉しいです。

来てくれて、ありがとう😊

🍬 午後２時のひとこと幸せ
今日の午後２時の休憩タイム。

なんと、利用者さんがお菓子を持ってきてくれました！！

みんなで囲んでいただいたその時間、なんだかほっこり温かくて…。

差し入れって、味だけじゃなくて「気持ち」がおいしいんですよね。

本当にありがとうございました🙏✨

🐛 虫が多い季節、きましたね…
春になって嬉しい反面、そう、虫の季節もやってまいりました。

窓を開けると入ってくるし、外に出ると飛んでくるし…。

みなさんも気をつけてくださいね！

🌡️ 寒暖差がつらい…自律神経、整えよう！
最近、朝は寒いのに昼間は暑い！

なんて日が続いていますよね。

この寒暖差、実は体にじわじわとダメージを与えています。

その原因のひとつが、自律神経の乱れ。

頭痛・だるさ・眠れない・イライラする…

そんな症状が出ている方、もしかしたら自律神経が悲鳴を上げているサインかもしれません。

🌿 自律神経を整える５つのヒント① 朝、太陽の光を浴びる☀️

起きたらまずカーテンを開けて、朝の光を５〜１０分浴びましょう。

体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。

② 温かい飲み物でゆっくりスタート☕

朝一番に白湯や温かいお茶を飲む習慣を。

胃腸が目覚めて、副交感神経が優位になります。

③ ゆっくり深呼吸🫁 「４秒吸って・７秒止めて・８秒かけて吐く」呼吸法が効果的。

いつでもどこでもできるのがいいところ！

④ 寝る前はスマホをお休みに📵

画面の光（ブルーライト）は脳を覚醒させてしまいます。

寝る３０分前からスマホはなるべくお休みにしてみて。

⑤ 湯船にゆっくりつかる🛁

シャワーだけで済ませず、３８〜４０℃のぬるめのお湯に15分。

副交感神経が優位になり、ぐっすり眠れますよ。

寒暖差が激しい季節、無理しないことが一番のお仕事です。

しんどい時はスタッフに声をかけてくださいね🌸

🏢 明日はマンション清掃！
さて、明日はマンション清掃の日です！

みなさん、よろしくお願いします💪

動きやすい服装で来てくださいね〜！

それでは、今日もお疲れ様でした！

ゆっくり休んで、また明日元気に会いましょう🌙

— Sunny スタッフ一同

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