皆さん、お疲れ様です！

１０月２日、本日のSunny♩

今日、起き抜けに思ったこと。

①涼しい

②涼しいを通り越してちょい寒い

③布団の厚み（夏仕様）が足りない気がする

だが、しかし。

夜寝る時は若干暑いし難しいところ！

そして日中はまだ３０度を超えてるみたいだし、自律神経整えるのが大変な季節。

さてここで！！

【自律神経を整える７つの方法】

１．睡眠のリズムを整える

２．ストレッチ・運動

３．食生活を改善する

４．着脱しやすい服を着る

５．こまめに水分をとる

こまめに水分をとることで副交感神経が活発に働き、自律神経が整いやすくなります。特に、起床直後はコップ1杯の水を飲むと良いでしょう。腸に過度な刺激を与えないためには、常温水や白湯を飲むのがおすすめです。

６．リラックスできるよう工夫する

寝る前の時間帯など、副交感神経を優位にしたいときは心身のリラックスを促す工夫を凝らしましょう。好きな音楽を聞いたり、本を読んだりすることには高いリラックス効果があります。好きな香りでリラックスを促す方法も効果的です。気持ちが落ち着きやすい香りとして、ラベンダーやヒノキ、ベルガモット、ローズなどが挙げられます。お気に入りの香りを見つけ、就寝前に活用して睡眠の質を高めると良いでしょう。そのほか、ぬるま湯にゆっくり浸かる、散歩するといった方法もストレス緩和におすすめです。

７．日記をつける

自律神経を整えるうえで、日記を毎日つける方法もおすすめです。1日を振り返り、どのようなときに不調を感じたのか記録しておくことで、次に同じような場面に遭遇したときに対処しやすくなります。また日記が一日の終了の切り替えとなり、結果的にストレスがたまりにくくなり、自律神経の乱れを防ぎます。また、感動したことや失敗したことなど1日のできごとを記すことで気持ちをリセットでき、心のゆとりにつながるでしょう。

１～４は割と良く聞く話なので、５～７のみ補足を載せさせてもらいました☆彡

自律神経を整える7つの方法と乱れから起こる病気、対策を解説|ＳＯＭＰＯ笑顔倶楽部 (sompo-egaoclub.com)

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こちらのサイトを参考にさせてもらいました◎

気になった方は是非ともご覧くださいませ。

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季節の変わり目は、心も体もバランスが取りにくくなると聞きます。

普段なら聞き流せるようなことが、何故だか心に刺さったり。

感受性が開きすぎて、心が無防備になってしまっていたり。

一旦止まって休みましょう。

一と止まるで、正しいって書くのだよ！

なーので、ゆっくりね。

リラックス(^_-)-☆

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Blogと言うか、今日は怪文書になっちゃった笑

また明日！

お逢いしましょう♪

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